南インドのティルヴァンナーマライ（略してティル）に瞑想を目的に、8日間滞在している。
私にとってのここでの理想的な過ごし方が見えてきたと思ったら、以前とほぼ同じルーティーンだった。
次回インドに来た時もティルには絶対に来ると思うので、今回の理想形を忘れないようにまとめようと思う。
宿泊先については、安宿で探すなら、やはり前回同様にRainbow Guest House。
ラマナ・アシュラムへは少し離れているが、私は毎日徒歩20分位で問題なく通えた。
料金が3年前の650ルピーから800ルピーに上がっていたが、物価全体が以前よりかなりアップしている。
良さは、安い、清潔、キッチン無しの部屋でも共同の冷蔵庫が使える、電気ポットや食器類（小まな板やナイフも）が部屋の中に備わっている、ホットシャワーがある、ルーフでヨガの練習ができる、ブランコがある、景色最高などなど。
難点は、人気のためか予約が取れにくいことで、今回はBooking.comにて2ヶ月以上前に予約を入れたが、その時点で満室の日が多かった。
私の理想の1日の流れとは、
・4時過ぎに目覚めるがままに起床し、そのまま部屋で瞑想1時間
・6時頃からルーフでヨガ90分弱（アシュタンガプライマリーシリーズ）
・ヨガに続いてそのままプラーナヤーマ1時間（カパラバティ100ポンピング3ラウンド、片鼻呼吸20ラウンド以上）
・間に合えば9時からzoomにてツシタ瞑想センターの朝の瞑想に参加（様々な誘導方法を体験するため）
・バケツで洗濯（前の晩にバケツの中につけ置きしておく。つけ置きの効力を信じている）
・ブランチを作って食べる（シリアルにヨーグルト、パパイヤとレッドバナナにレモンをかける）
・11時位から13時30分までブランコで読書など
・準備をして、13時45分頃にラマナアシュラムに向けて出発（アシュラムは11時から14時まで閉まっている）
・14時からラマナ・アシュラムの正門が開くので、中を通り抜けて徒歩20分位でSkandasramamへ向かう
・14時30分位からSkandasramamで気が向くままに瞑想（Caveは16:30まで）
・気がつくと16時30分近くになっているので、そのままアラルミグ・アルナチャルズウォーアー寺院の方へ下りる。
・目の前の大通りを右に歩き続けると、チップス屋さんがあるので立ち寄る
・17時までにラマナ・アシュラムに戻り、瞑想室で18時まで瞑想する（17時からのチャンティングを聴きながら）
・夜ご飯を食べに、アシュラムの向かい側のAnanda Ramana Restaurantでドーサとかカレーとか食べる
・途中で果物やヨーグルトなど買い物しつつ、宿泊先へと戻る
次回に向けての改善点として、滞在を10日以上とし、すぐにRainbow GHの予約を取る。
シヴァナンダアシュラムでの滞在後すぐにティルに来て、静かに瞑想するのが適している。
できれば最初はラマナ・アシュラムに宿泊した方が瞑想モードへの切り替えがスムーズにできそう（たしか初回は3日間宿泊可だったはず）。
やっぱりティルヴァンナーマライは絶対に滞在すべき場所であり、次回もここで瞑想を深めたいと思う！
